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Connue pour parfumer les plats méditerranéens, la marjolaine n’est pas seulement une plante aromatique. Elle possède de nombreuses vertus pour la santé et peut aider à soulager les petits maux du quotidien. Douleurs articulaires, règles douloureuses, troubles digestifs ou nervosité : cette herbe pourrait bien devenir votre alliée pour un bien-être naturel.
Une plante aux multiples bienfaits
La marjolaine, proche de l’origan, est une plante herbacée vivace originaire d’Égypte, cultivée dans tout le bassin méditerranéen et jusqu’en Inde. Riche en phénols, flavonoïdes et triterpènes comme l’acide oléanolique et l’acide ursolique, elle possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui agissent sur plusieurs organes.
Elle est reconnue pour son action antalgiques, calmant les douleurs musculaires et articulaires, mais aussi les crampes liées aux règles. L’Agence européenne du médicament souligne également son efficacité pour les troubles digestifs : spasmes, douleurs gastro-intestinales ou ballonnements peuvent ainsi être soulagés grâce à cette plante aux multiples vertus.
Un soutien pour le système nerveux
La marjolaine est également indiquée pour calmer le système nerveux. Elle possède des propriétés anxiolytiques et sédatives, aidant à réduire le stress et l’anxiété. Interrogée par Santé Magazine, la diététicienne et naturopathe Shana Sarfati explique : « L’huile essentielle de marjolaine est particulièrement appréciée pour ses propriétés apaisantes. Elle est souvent utilisée pour réduire le stress, l’anxiété, et favoriser un sommeil réparateur. Son effet relaxant sur le système nerveux en fait un allié contre l’insomnie ».
Des recherches ont également montré que l’acide ursolique présent dans la marjolaine pourrait avoir un effet positif dans la prévention de certaines maladies neurodégénératives, comme Alzheimer. Cette plante agit donc à la fois sur le corps et sur l’esprit.
Comment consommer la marjolaine ?
La marjolaine peut s’utiliser de multiples façons :
- En épice pour parfumer vos plats ;
- En tisane ou infusion pour soulager les troubles digestifs, calmer les migraines et favoriser le sommeil ;
- En huile essentielle pour les massages et détendre les muscles contractés.
L’huile essentielle est particulièrement efficace pour calmer les crampes et les spasmes musculaires. « Elle peut être utilisée en massage pour détendre les muscles tendus et réduire les douleurs associées aux contractions musculaires », précise Shana Sarfati.
Pour une infusion, il suffit de laisser infuser une cuillère à soupe de marjolaine séchée dans une tasse d’eau bouillante pendant quelques minutes. Cette préparation permet de soulager les troubles digestifs, de réduire la nervosité et de favoriser un sommeil réparateur. Elle peut également apaiser les migraines légères et détendre le corps après une journée stressante.
En huile essentielle, la marjolaine peut aider à dégager les voies respiratoires en cas d’obstruction nasale, apportant un confort supplémentaire pendant les périodes de rhume ou de congestion. Elle peut être appliquée localement ou utilisée en diffusion pour profiter de son parfum relaxant.
Précautions à prendre
Malgré ses nombreuses vertus, la marjolaine n’est pas adaptée à tout le monde. Elle est contre-indiquée chez :
- Les femmes enceintes ou allaitantes ;
- Les enfants de moins de dix-huit ans ;
- Les personnes allergiques à ses composants.
Il est toujours recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant d’utiliser la marjolaine, surtout en cas de maladies chroniques ou de traitements en cours. Un usage réfléchi permet de profiter pleinement de ses bienfaits sans risques.
Pourquoi l’adopter dans son quotidien ?
La marjolaine est une plante facile à cultiver dans un jardin ou en pot sur un balcon. Elle combine plaisir culinaire et santé naturelle. En cuisine, elle apporte une saveur douce et parfumée aux plats méditerranéens. Dans la vie quotidienne, elle soulage les douleurs, aide à la digestion et favorise la relaxation.
Adopter la marjolaine, c’est choisir une approche naturelle pour prendre soin de soi. Que ce soit en tisane, en huile essentielle ou en épice, elle reste un allié précieux pour améliorer le bien-être et protéger sa santé de manière simple et efficace.
