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Prendre une douche chaque jour est devenu un réflexe pour beaucoup d’entre nous. Pourtant, cette habitude pourrait ne pas être idéale, surtout quand on avance en âge. Si vous avez plus de 65 ans, il serait peut-être temps de revoir la fréquence de vos douches. Les dermatologues conseillent désormais de limiter les passages sous la douche pour mieux protéger une peau qui devient plus fragile avec le temps.
Comment le vieillissement change la peau
Avec les années, notre peau évolue considérablement. Tout comme celle des nourrissons, la peau des personnes âgées devient plus vulnérable. Elle perd de son élasticité, s’assèche, s’amincit et s’abîme plus facilement. Le Manuel MSD, référence médicale, rappelle que ces changements imposent de traiter la peau avec plus de douceur et d’attention.
Un point essentiel à revoir est la fréquence des douches. La dermatologue Marie Jourdan explique que trop se laver peut en réalité abîmer la peau. Celle-ci possède un mécanisme naturel d’auto-nettoyage et un excès de nettoyage peut perturber ses défenses, rendant plus difficile sa protection contre les agressions extérieures et le maintien de son hydratation. Le site Futura souligne que ces micro-agressions répétées fragilisent la barrière cutanée, essentielle pour la santé de la peau.
Pourquoi les seniors devraient limiter leurs douches à deux par semaine
Alors, quelle fréquence adopter ? Les spécialistes s’accordent à dire qu’il faut faire un vrai changement. Pour les seniors habitués aux douches quotidiennes, les dermatologues recommandent de réduire à deux douches complètes par semaine. Cela peut surprendre, mais il ne s’agit pas de négliger l’hygiène, mais de préserver la peau.
Sylvie Meaume, dermatologue interviewée par Futura, donne des conseils concrets : « Après 65 à 70 ans, il est préférable de se rincer chaque jour, mais d’utiliser du savon seulement un jour sur deux et d’éviter les frottements trop vigoureux. » Cette approche permet de rester propre tout en ménageant la peau pour qu’elle ne se dessèche pas ou ne s’irrite pas.
Repenser nos habitudes, quel que soit l’âge
Ces recommandations ne concernent pas uniquement les personnes âgées. Beaucoup prennent plus de douches que nécessaire, quel que soit leur âge. La vérité, c’est que toutes les parties du corps ne demandent pas le même niveau de nettoyage quotidien. Marie Jourdan conseille de concentrer le lavage au savon sur les zones les plus exposées à la sueur et aux bactéries : aisselles, entre les orteils, et parties intimes.
Au-delà de la consommation d’eau, le vrai problème avec les douches trop fréquentes est qu’elles déséquilibrent la protection naturelle de la peau. Selon Harvard Health Publishing, se doucher trois à quatre minutes, quelques fois par semaine, suffit à rester propre tout en respectant la peau fragile. Bien sûr, il faut adapter selon l’activité : après un effort physique intense, un lavage complet reste nécessaire, même si la douche d’hier est encore fraîche en mémoire.
Pour ma part, j’ai réalisé que je prenais une douche chaque jour sans vraiment y réfléchir. En apprenant que cela pouvait abîmer la peau, j’ai commencé à sauter certaines douches complètes, en me contentant de me rafraîchir les zones clés. Ce changement est étonnamment agréable et ma peau est plus douce, moins irritée. Parfois, moins c’est vraiment plus.
Et vous, à quelle fréquence prenez-vous une douche ? Avez-vous déjà tenté de réduire ce rituel pour protéger votre peau ? Partagez vos expériences en commentaires, nous sommes curieux de savoir comment ces conseils s’intègrent dans votre quotidien. Et si cet article vous a plu, n’hésitez pas à le partager avec vos proches qui pourraient aussi bénéficier de soins plus doux.
