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On connaît tous le Sudoku, ce jeu de chiffres devenu un classique des pauses-café et des après-midis tranquilles. Très apprécié des retraités, il reste un bon exercice cérébral. Mais si vous cherchez une activité à la fois stimulante et conviviale, il existe un jeu encore plus complet pour faire travailler vos méninges : le Mahjong. Ce jeu ancestral venu d’Asie ne se contente pas d’entraîner la mémoire : il réunit réflexion, stratégie, et moments partagés.
Mahjong : bien plus qu’un jeu de société
À première vue, le Mahjong peut sembler complexe avec ses tuiles gravées et ses règles spécifiques. Pourtant, c’est justement cette richesse qui le rend si efficace pour entretenir ses capacités mentales. Chaque joueur commence avec 13 tuiles et doit construire une combinaison gagnante en piochant et en défaussant des tuiles. On doit former des séries de tuiles identiques ou des suites de la même famille, tout en surveillant ce que les autres font.
Ce jeu sollicite fortement la mémoire de travail, la concentration, et la reconnaissance de motifs. Mais ce qui le distingue vraiment du Sudoku, c’est son côté interactif. On joue à plusieurs, on observe, on anticipe, on échange. Et forcément, ça papote autour de la table, ça rit, ça commente. Bref, c’est un vrai moment de lien social.
« Le Mahjong, c’est un jeu qui fait travailler la tête tout en nourrissant le cœur », témoigne une retraitée passionnée du club senior de Dijon.
Un entraînement cérébral complet et ludique
Les experts s’accordent à dire que plus une activité fait appel à différentes zones du cerveau, mieux c’est pour entretenir ses facultés cognitives avec l’âge. Or, le Mahjong combine plusieurs ingrédients gagnants :
- Mémoire : se souvenir des tuiles jouées, des stratégies des autres ;
- Analyse : choisir les meilleures combinaisons selon les circonstances ;
- Stratégie : adapter ses choix en fonction du jeu adverse ;
- Adresse : manipuler les tuiles avec précision pour stimuler la motricité fine ;
- Échange : partager des parties en groupe, maintenir du lien social.
En somme, c’est une activité aussi intellectuelle qu’humaine, parfaitement adaptée aux personnes de plus de 60 ans en quête de bien-être et de vitalité.
D’autres jeux malins pour un cerveau en pleine forme
Le Mahjong a de quoi séduire, mais ce n’est pas le seul jeu qui mérite l’attention des retraités. D’autres activités ludiques permettent aussi d’exercer sa mémoire tout en prenant du plaisir :
- Scrabble : excellent pour élargir son vocabulaire, renforcer l’orthographe et travailler la logique ;
- Échecs : jeu stratégique par excellence, il demande de la prévoyance et de la rigueur mentale ;
- Bridge : stimulant et coopératif, il nécessite de la mémoire et de l’esprit de déduction ;
- Rummikub : proche du Mahjong, mais plus simple, il mise aussi sur la combinaison et l’adaptation ;
- Mots croisés : un bon exercice pour la culture générale et la mémoire lexicale ;
- Applications cérébrales : comme Lumosity ou Peak, ces outils numériques proposent des mini-jeux ciblés pour entraîner différentes fonctions cognitives.
« Peu importe le jeu, l’important c’est de rester curieux et de continuer à apprendre », rappelle une animatrice de maison de retraite à Montpellier.
Et si vous organisiez un tournoi de Mahjong ?
Au lieu de rester seul devant une grille de Sudoku, pourquoi ne pas inviter des amis ou des voisins pour découvrir le Mahjong ensemble ? Certaines maisons de quartier, bibliothèques ou clubs seniors organisent déjà des initiations. Et si ce n’est pas le cas, lancez le mouvement !
Des jeux intelligents, il en existe pour tous les goûts. L’important, c’est de choisir ceux qui vous donnent envie de jouer encore et encore, en bonne compagnie.
En jouant régulièrement à ces jeux de réflexion, vous entretenez non seulement votre cognition, mais aussi votre joie de vivre. Que vous soyez adepte des tuiles chinoises, des lettres ou des pions, il y a toujours une manière agréable de garder l’esprit alerte en prenant du plaisir.
